Τι πρέπει να προσέχει μία νέα μητέρα για να ξαναβρεί την φόρμα της , στην περίοδο της λοχείας;
Οι περισσότερες γυναίκες που ξεκινούν το όμορφο ταξίδι της εγκυμοσύνης έχουν σαν στόχο, να βάλουν όσα λιγότερα κιλά επιτρέπεται. Επομένως , η διατροφή τόσο κατά την κύηση όσο και κατά την λοχεία πρέπει να είναι ισορροπημένη και προσαρμοσμένη στις ανάγκες και στο προφίλ της κάθε γυναίκας . Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να επανέλθει το σώμα της γυναίκας στην πρότερή του μορφή, αφού έχει υποστεί ορμονικές και ανατομικές μεταβολές προκειμένου να εξελιχθεί ομαλά η εγκυμοσύνη.
Η συμβουλευτική από τον μαιευτήρα αλλά και οι χρήσιμες πληροφορίες από τον διαιτολόγο / διατροφολόγο θα στηρίξουν τη γυναίκα σε αυτήν την δύσκολη φάση της ζωής της με σκοπό να καλύψει τις διατροφικές της ανάγκες , να απομυθοποιήσει όσες πληροφορίες έχει τυχόν ακούσει από τον κοινωνικό της περίγυρο με αποτέλεσμα να ξαναβρεί την χαμένη της φόρμα χωρίς διαιτητικές υπερβολές απολαμβάνοντας παράλληλα την περίοδο της λοχείας.
Ιδιαίτερα οι μητέρες που έχουν εμφανίσει σακχαρώδη διαβήτη στην εγκυμοσύνη θα πρέπει να είναι προσεκτικές στην περίοδο της λοχείας και να ενημερώνονται από αξιόπιστη πηγή πληροφοριών.
Στις μητέρες που θηλάζουν, χρειάζεται περισσότερος χρόνος και υπομονή γιατί οι αυξημένες ανάγκες του μωρού δημιουργούν αυξημένες θερμιδικές ανάγκες στη μητέρα . Άλλωστε, προτεραιότητα είναι η κάλυψη των αναγκών του νεογέννητου και η αποφυγή μείωσης της παραγωγής γάλακτος. Για αυτό, θα πρέπει να αποφεύγουν αυστηρά προγράμματα διατροφής .
Η διατροφή επηρεάζει την παραγωγή γάλακτος;
Ναι, την επηρεάζει και θα πρέπει να είναι σωστή και ισορροπημένη. Να αποφεύγεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων και λιπαρών γευμάτων , η κατανάλωση σολομού , ξιφία, ωμών ψαριών και αλκοόλ.
Συστήνεται επαρκής ενυδάτωση με νερό, χυμούς, γάλα, τσάι, καφές (καφεΐνη μέχρι 2 κουταλιές σούπας την ημέρα), φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κοτόπουλο, ψάρι, σούπες, γιαούρτι.
Πότε θα πρέπει να γίνει επίσκεψη στον γυναικολόγο μετά τον τοκετό ;
Εφόσον δεν υπάρχουν συμπτώματα που εμπνέουν ανησυχία κατά τη διάρκεια της λοχείας , η γυναικά θα επισκεφτεί τον ιατρό της σε 6 – 8 εβδομάδες. Μετά τον τοκετό θα πρέπει να γίνει πλήρης γυναικολογικός έλεγχος (κλινικός και υπερηχογραφικός) , εξέταση μαστών και θα συνταγογραφηθεί αιματολογικός και ορμονολογικός έλεγχος.
